サワディーカー
ヨガには様々な種類があります。
中でもスタンダードなのはハタヨガですが、そこから更に派生して流派が出てきたりしています。
骨盤ヨガとかマタニティヨガとか、何かに特化したのもよく見かけるようになりました。
また、同じハタヨガであってもインストラクターによって微妙に違う箇所があります。
勉強したことを組み合わせて、その人なりの形が作られるため、
インストラクターの数だけ流派がある、と言われます。
ですので、同じ流派でもインストラクターによって若干異なります。
そこが面白い所でもあります。
あと、チェーン店でよく見かけるのがホットヨガのスタジオです。
ホットヨガというのは流派ではなく、サウナのような環境の中でハタヨガやパワーヨガ等を行います。
ホットヨガは本場インドと同じ温度の室内でヨガを行うことによって、
柔軟性が出て汗をかきやすいという利点があり、冷え性の人や汗の出にくい人に好まれます。
ですが。
むんとした暑い室内で空気の循環が悪いこともあり、体質的に合わない場合もあります。
体調にもよりますが、私も途中で気分が悪くなったことがありました。
色々な体験コースがあるので、ご自身に合うヨガやヨガティーチャーを探してみるのも一興です♪
とも
バンコクマッサージ屋の
Ameba Simplogはこちら↓↓↓
http://simplog.jp/top/82496571687
2015年2月28日
サワディーカップ。
先日、飯田橋にある「ひば工房」という店に行って来ました。
青森の県木のひばは、日本の三大美林の一つとされていて、
リラックス効果がある独特の香りを持っていて、
何十年も経った古く黒い柱であっても腐敗しないそうです。
店内はひばのいい香りに包まれていて、
ひばの精油やまな板、風呂桶、、箸、スプーン、椀等のたくさんの商品が陳列されています。
ひばには、防虫・殺菌効果、防臭・脱臭効果、精神安定効果など様々な効能があるんですが、
これは青森ひば特有のヒノキチオールという成分が関係しているそうです。
今回ひばの精油を買ってみたんですが、
店主さんが本当に良い方でひばチップや少量サイズの精油など、
色々サービスして頂きました。
精油は２滴程お風呂に垂らすだけで、ひばの香りに包まれます。
みなさんも是非試してみてください。
まさき
バンコクマッサージ屋の
Ameba Simplogはこちら↓↓↓
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2015年2月27日
サワディーカー！
無事に内装がリニューアルいたしました！
入口も、大工さんの手作り棚に変更しました♪
カーテンなども、一新しました♪
タイに行った時の、 タイ式マッサージのサロンに 雰囲気がにていて、 個人的にすごくお気に入りです♪
ぜひ、ご来店して確かめてみてくださいねヽ(*´∀｀)ノ
ちー
2015年2月26日
サワディーカー！
タイ式ストレッチではストレッチを多く使用します。
その中でも、腰痛にいいセルフストレッチを
紹介いたします。
お尻、太ももなどが硬いと、どうしても伸ばすことができないので
そこから腰に負荷がかかってしまいます。
とくに、腰痛に関係する大きな筋肉をいくつか大きく取り上げると、
●梨状筋（お尻の筋肉）
●ハンムストリングス（太ももの筋肉）
●大腿四頭筋（太ももの筋肉）
などになります。
○梨状筋のストレッチ
まず、仰向けになります。
片方の脚をもう一方の脚の膝に掛け、
股のあいだから腕を通して、その膝を手で手前に引いていきます。
そのときは頭はあげず、床につけたままです。
○ハムストリングのストレッチ
足を交差させ立ったまま、上半身を前に倒します。
ゆっくりと力を抜いて深く呼吸をしながら、足の後ろ側を伸ばします。
ももうらの緊張感じた状態で、３０秒くらい維持してみましょう。
○大腿四頭筋のストレッチ
うつ伏せになります。
片脚の膝を曲げ、かかとをお尻へと近づけます。
曲げた脚と反対側の手で足を持ち、より身体に引き付けます。
（左足には右手、右足なら左手）
どれも、痛いようなら無理をせずに、
ゆっくり、じわーーーっと伸ばす１０秒から1５秒くらいをめどに） 意識をすることがポイントです。
※反動をつけてやるとかえって、 筋を痛めてしまう場合があります。
是非おためしください
ちー
2015年2月25日
