サワディーカー！
梅雨にはいりそうな、
はいらなそうなそんな天候が続いていますね。
かといえば、もう夏ではないか！？と
疑う日差しの強さがあったり。
身体が正直、自覚なしかもしれませんが、
季節の変化においついていない状態なのかもしれません。
わたしはというと、
自律神経がそれほど強くないのでヽ(；▽；)ノ
雨が降る兆候になると、頭痛がしたりします。
最近では、その傾向が減っているのも、
よもぎ蒸しをずっと続けているからかもしれません。
２月にリフレッシュをしに、
産後ケアとおなじようなものを２週間うけてきて、
だいぶよくなったのですが、このままではいけないとおもい、
そのまま、自分でよもぎ蒸しを購入しました♪
それに、タイハーブも加えたりして、
適度にデトックスを続けています＾＾
以前はもっと調子悪かったですが、
今年は活動的に動いています♪
冬、夏などにデトックスすると、
爽快な気持ちになるので、
心身ともに調子がよくなっている感じです。
これからも継続していきまーす＾＾
ちー
2016年5月12日
サワディーカップ。
先日、オーガニックライフ東京というイベントに行って来ました。
このイベントではヨガの有名な先生のレッスンや講義を受けたり、
オーガニックな食品に触れられるイベントで、
自分は中村尚人先生の講義を聞いてきました。
中村先生は理学療法士の資格を持っていて、
身体の事にも詳しく、今回は身体を柔らかくする方法を教わりました。
身体を柔らかくする近道には、相反性抑制の法則を活用すると良いと言われていて、
相反抑制とは主動筋が収縮する際に拮抗する筋が弛緩する神経機構を言います。
太腿の裏にあるハムストリングスという筋肉が伸びるには、
太腿前面の大腿四頭筋が縮まる事が大事になってきて、
四頭筋の筋肉をトレーニングしてから、
前屈をするとより伸びやすくなる仕組みになっています。
誰でも簡単に試せるテクニックなので、
身体が硬い方は是非試してみてください。
まさき
2016年5月6日
サワディーカー！
GWも、すぐに終わってしまいますね。
後半になって、どこかいかれましたでしょうか？
わたしの近辺は、
散歩コースになっているので、
ジョギング、サイクリング、ウォーキングなどをやっている
色々な方々とすれ違います。
最近、ふくろはぎを張るというお客様が
多いので、ご自身でもできることは、
足裏（足底筋）をマッサージすることをおすすめします。
もしくは、朝冷えのせいもあるので、
寝る前にふくろはぎをきちんと保温をすることも
朝釣る場合には有効ですよヽ(´▽｀)/
一度騙されたかと思って、
やってみてください♪
ちー
2016年5月4日
サワディーカップ。
最近何かと筋膜リリースという言葉を耳にするようになりました。
筋膜リリースとは、従来のストレッチよりも効率的に、
身体をほぐせるストレッチになります。
最近では多くのアスリートが取り入れて話題になっています。
筋膜とは筋肉臓器、骨などを包んでいる膜の事で、
近年では、筋肉の痛みは筋膜が疲労したり、
固まってしまうのが原因とも言われていて、
筋膜を押して伸ばす事で、血流の流れを良くして柔軟性を高めてくれます。
リリースの方法は、筋膜が実際に凝り固まっているポイント、
トリガーポイントに圧力をかけて、ほぐしていきます。
トリガーポイントをほぐしていくとき、
【ストレッチポール】や【テニスボール】などを使用して、
コロコロ動かしながら筋肉をほぐすだけなので、
簡単できつくなく、とても気持ちが良いです。
詳しいやり方はネットで調べると動画も出てくるので、
興味がある方は是非試してみてください。
まさき
2016年4月22日
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