サワディーカップ。
23日にハーフマラソン走りました。
今回も走った後に仕事を入れていたので、
あまり無理をしないように、
出来るだけ一定のペースを維持するように走ったんですが、
１時間４８分と、中々の好タイムを出て、
しかもそんなに疲れず走りきる事が出来ました。
最近通勤で往復10ｋｍくらい走っているのが、
効果的だったかもしれないです。
ヨガもまだまだ修業中なんですが、
どんどん上手くなってきている気がします。
継続は力なり。
マラソンなんかはいかに集中力を切らさず、
同じ動作の連続を継続出来るかの最たる例だと思います。
運動不足の方は是非マラソン始めてみてください。
まさき
2016年12月27日
サワディーカップ。
みなさんブリッジはいつ以来していないでしょうか？
子供の頃は簡単に出来たブリッジですが、
大人になると難しく感じている方も多いと思いますが、
ブリッジをすることで体の歪みを改善してくれます。
背中が丸まって内向きになり、
猫背やその予備軍になってしまう姿勢の悪さは日本人に多い症状です。
ブリッジはその真逆でお腹が伸ばされるポーズで、
お腹や胸を伸ばすことで全身に刺激を与えます。
普段使わない筋肉や、なかなか動かさない骨に作用してバランスを整えてくれます。
腰に不安がある方は刺激が強いので止めたほうが良いんですが、
是非やってみてください。
ちなみに自分は今、立位からのブリッジを練習しています。
まだまだ練習中なんですが、頑張っていきます。
まさき
2016年12月14日
サワディーカップ。
今回は把持力をご紹介します。
いわゆる握る力の事で、
手の指だけでなく、足指の事も指します。
スポーツ選手で、トレーニングで取り入れている方は増えています。
把持力を上げると跳ぶ、走るの機能向上だけでなく、
足裏がしっかり根付くのでバランス感覚が良くなり、
身体の歪みの解消にもなります。
鍛えるには足指でグー、パー、チョキを作ったり、
タオルを手繰り寄せたり、足指でイモ虫みたいに歩く等があります。
把持力が弱い方は土踏まずのアーチが少ない、
いわゆる偏平足になっているので、
心当たりがある方は是非やってみてください。
まさき
2016年12月13日
サワディーカップ。
先日「news zero」で男ヨガの特集をやっていました。
男ヨガの第一人者として活躍している佐藤ゴウ先生は、
YMCという新宿のヨガスクールでも教えていて、
定期的に男性限定の男ヨガを開催しています。
ゴウ先生は体育会系の男ノリで、
レッスンもかなりハードな筋トレに近く、ヨガっぽくは無いんですが、
女性ばかりで中々ヨガがしたくても出来ないという方には、
参加しやすいかと思います。
結構身体を動かしている自分でのきつかったので、
興味がある方は、気合を入れて是非参加してみてください。
まさき
2016年12月7日
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