東京都港区新橋 タイ古式マッサージ

「Tarzan」今月号の特集

サワディーカップ。

「Tarzan」という雑誌をご存知ですか？

身体や筋肉にスポットを当てた雑誌になっていて、

コンビニでも売っています。

マッサージ屋さんに置いてあったりもするので、

ご存知の方も多いかと思います。

8月20日に発売した新刊では、

ストレッチ＆ヨガをテーマにしていて、

男性におすすめのストレッチのやり方や効果等が詳しく書いてあるので、

興味がある方は是非チェックしてみてください。

まさき

2015年8月27日

５分間足の指先揉みほぐしでセルフメンテしませんか？

サワディーカー！

残暑が厳しい季節ですね。

ちょっと前にお盆と甲子園の高校野球の白熱が
いい思い出です

素足になるのも、もう少しくらいでしょうか。

夕方に足先のむくみがひどい方が多いので、
夜寝る前に、足首を回したり、足先を揉んだりするの
がおすすめです＾＾

血の巡りの循環がちょっとよくなります。

リフレソロジーもそこからきているので、
毎日でなくてもいいので、気がついたとき
にやってみてはいかがでしょうか？

ちー

2015年8月23日

ドローイン

サワディーカップ。

今回は、今話題の「ドローイン」をご紹介します。

ドローインは、英語表記だと（draw in）で、

日本語では息を吸う・引っ込めるという意味になり、

息を吸ってお腹を大きく引っ込めるエクササイズです。

ドローインの方法は胸式呼吸に近く、

吸うときも吐くときも常にお腹をへこました状態で行います。

息を吸ってお腹を引っ込めると、インナーマッスルの腹横筋を使い、

お腹周りの引き締めや、腰痛の改善に効果があり、

体の中心の「丹田」を意識することで、

より効果を得ることができます。

姿勢を選ばずできるので、イスに座っている状態や、仰向け、

あぐらをかいた状態でも行うことができて、

時間も掛からないので、是非生活に取り入れてみてください。

まさき

2015年8月21日

ウェーブストレッチリング

サワディーカップ。

身体が硬くてお悩みの方は、

是非ウェーブストレッチリングを使ってみてください。

身体が硬いと膝が曲がってしまい、

効果的なストレッチが出来ない方が多いかと思います。

ウェーブリングは身体の形に沿って作られている為、

椅子の背に置いたり、椅子の下に敷いて座ったり、

うつ伏せで背中にあてたり、ふくらはぎや足裏のマッサージにと、

使い方は自分次第で色々あります。

輪っかになっているので、足に引っ掛ける事で、

膝を曲げずにストレッチの補助をしてくれて、

両手で持って肩甲骨周りのストレッチの補助にと、

エクササイズにも使えるので、

興味がある方は是非使ってみてください。

まさき

2015年8月19日