サワディーカー！
毎日、お風呂に入っていらっしゃいますか？
先日、テレビで世界各国を駆け巡る、神の手と言われている
脳神経外科医の福島先生が毎日かかさずやっている
健康法。
激務の先生がそれを実行するだけで、何倍にも違うと
おっしゃられていたのをみてなるほどなぁ。
さて、その健康法とはなんでしょうか？
いたって簡単、毎日入浴をされているということでした＾＾
５時間くらいしかいぇないのうほ
ちなみに、４０度以下副交感神経が有利になって、
安眠しやすいのとか。
ぜひ、一度ためしてみてください。」
ちー
2015年11月24日
サワディーカー！
電車でもどこでも猫背になっていませんか？
長時間同じ姿勢でそのままにいると、
骨盤が歪み、体全体のバランスが崩れてしまいます。
骨盤のひとつに、坐骨というものがありますが、
まさにそこがポイントです。
この坐骨を立たせる=綺麗な姿勢になる
といっていいほど、重要な大きな要素です。
もちろん、体幹（筋肉）のバランスも必要です。
体幹があるのとないのだけでも、体力や筋肉のしなやかさも変わってきます。
今更ながら、わたしも古いですが、ウィーフィットで体幹トレーニングを
始めました。
まだまだ始めたばかりなのですが、地道にこつこつやることが成果を結ぶよう、
やっていきたいですね。
ちー
2015年11月18日
サワディーカップ。
最近パーソナルトレーニングをお願いした所、
フルマラソンを走る為には、
持久力だけでなく筋力をつける必要があると言われました。
初心者の場合は足を痛めてしまうケースが多く、
怪我をしない身体作りが大切になってくるので、
効果的なトレーニングがスクワットになっています。
正しいやり方をしないと身体を痛めてしまう可能性があるので、
まだフォーム作りの段階なんですが、
慣れてきたらベンチプレスを使ったスクワットもしようと思っています。
腹筋500回がスクワット15回 と言われる程効果が高く、
最も効率良く基礎代謝を上げることが出来るので、
代謝を上げることで、お腹周りにも脂肪がつきづらくなり、
ダイエットにも効果的になります。
道具もいらず、あいた時間でどこでもできるので、
みなさんも是非生活に取り入れてみてください。
まさき
2015年11月17日
サワディーカップ。
縁があって横浜マラソンに応募した所、
倍率３倍の中、見事当選して走る事になりました。
高校生の時以来長距離を走る事も無く、体力も衰えているので、
走るかどうか、かなり迷っていたんですが、
この機会を逃すと、今後する事も無いと思い、
挑戦する決意を固めました。
3月のレースに臨む為には、今から準備が必要で、
今は怪我をしない身体作りのトレーニングや、
５ｋｍ30分くらいのペースで身体を慣らしています。
フルマラソンは体力だけでなく、
精神力の勝負になってくるかと思うので、
自分に負けずにトレーニングに励もうと思います。
まさき
2015年11月15日
< 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 >