5分間足の指先揉みほぐしでセルフメンテしませんか?

サワディーカー!

残暑が厳しい季節ですね。

ちょっと前にお盆と甲子園の高校野球の白熱が
いい思い出です

素足になるのも、もう少しくらいでしょうか。

夕方に足先のむくみがひどい方が多いので、
夜寝る前に、足首を回したり、足先を揉んだりするの
がおすすめです^^

血の巡りの循環がちょっとよくなります。

リフレソロジーもそこからきているので、
毎日でなくてもいいので、気がついたとき
にやってみてはいかがでしょうか?

ちー

2015年8月23日

美味しいデザート

サワディーカー

 

桃がスーパーで並ぶ時期になると必ず食すこちら。

桃とモッツァレラ♥

MO

 

桃とモッツァレラの上にオリーブオイルと白ワインビネガーと黒胡椒とレモンピューレをかけたものです。

とっても美味しいので良かったら作ってみてくださいね。

 

しーの

Ameba Simplogはこちら↓↓↓

http://simplog.jp/top/82496571687

2015年8月22日

ドローイン

サワディーカップ。

今回は、今話題の「ドローイン」をご紹介します。

ドローインは、英語表記だと(draw in)で、

日本語では息を吸う・引っ込めるという意味になり、

息を吸ってお腹を大きく引っ込めるエクササイズです。

ドローインの方法は胸式呼吸に近く、

吸うときも吐くときも常にお腹をへこました状態で行います。

息を吸ってお腹を引っ込めると、インナーマッスルの腹横筋を使い、

お腹周りの引き締めや、腰痛の改善に効果があり、

体の中心の「丹田」を意識することで、

より効果を得ることができます。

姿勢を選ばずできるので、イスに座っている状態や、仰向け、

あぐらをかいた状態でも行うことができて、

時間も掛からないので、是非生活に取り入れてみてください。

まさき

 

 

2015年8月21日

ハイエースの旅

サワディーチャオ!

 

先日、福島で被災した親子のための保養所にボランティアで演奏に出かけて来ました。

場所は能登半島。

機材や楽器をハイエースに積み、ミュージシャン3人で出発!

東京から能登まで車で10時間。

長い旅になるけれど、この日のために募金を募り、レンタカーを手配し、メンバーを集めたK君の頑張りを考えたら、

なんのその。

夜中の3時に出て13時に到着しました。

行ってみると、ボランティアスタッフの方、食材を差し入れに来る方、福島とスタッフの子供たち、いろんな立場の方達がいました。

主催の方は漁師さんで、ご自身で獲った魚介類を沢山振舞ってくれました。

なぜこの活動を始めたか、きっかけはなんだったか、等、沢山の興味深いお話を聞かせて頂きました。

私たちの演奏も盛り上げて下さり、私たちの方が励まされました。

演奏の他に少しだけマッサージもさせて頂きました。

もっと沢山施術したいな、と思いましたが、一泊二日で演奏後のみなさんとの交流食事会などを含めると時間が無く、

少し残念。

 

誰かの為に、みんなが力を合わせて立ち働いているのを目の当たりにして、胸が熱くなりました。

船長さんが、
「若い頃はやんちゃもしたし、仕事では綺麗事で済まされない事もある。だからこうやってボランティアで福島の人たちの為に働くことで人間としてバランスを取っている気がしてるんですよ。」

 

と照れくさそうに言っていたのが印象的でした。

自分の為に頑張るのは当たり前だし、優先してしまうけれど、誰かの為に頑張る事って、思いがけない力が宿るのかもしれないと思いました。

随分自分勝手に生きてきた私ですが、見習いたい事に沢山出会って、この夏一番の思い出になりました。

 

帰る時は宿泊している皆さん全員に見送って頂き、ちょっとウルっと来てしまいました。

また演奏しに来てください!
と言って下さり、本当にまた来たいな、と思ってしまいました。

次回はマッサージの時間も取れるといいな。

 

いろんな人たちに励まされたり、教えられたりしながら、日々の暮らしは続いて行きます!!

私も頑張りたいな。

 

かずえ

 

 

2015年8月20日

ウェーブストレッチリング

サワディーカップ。

身体が硬くてお悩みの方は、

是非ウェーブストレッチリングを使ってみてください。

身体が硬いと膝が曲がってしまい、

効果的なストレッチが出来ない方が多いかと思います。

ウェーブリングは身体の形に沿って作られている為、

椅子の背に置いたり、椅子の下に敷いて座ったり、

うつ伏せで背中にあてたり、ふくらはぎや足裏のマッサージにと、

使い方は自分次第で色々あります。

輪っかになっているので、足に引っ掛ける事で、

膝を曲げずにストレッチの補助をしてくれて、

両手で持って肩甲骨周りのストレッチの補助にと、

エクササイズにも使えるので、

興味がある方は是非使ってみてください。

まさき

 

 

2015年8月19日


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