良い朝の目覚め方

サワディーカップ。

今回は二度寝についてご紹介します。

二度寝には2種類あり、

一つは自然に起きた後の二度寝になります。

休みの日などに目が覚めて、

休日だからもう少し寝ようという二度寝になります。

もう一つは強制的に起こされた後の二度寝で、

寝ている途中で起こされたり、

セットしていた目覚ましなどで起こされたりして、

そこからまた眠る二度寝です。

自然起床後の寝起きは体力の回復効果は薄く、

強制的に起こされた後の二度寝は健康に良いと言われています。

人間は起きるとコルチゾールというホルモンが分泌され、

起こされた後にまた寝る事で体全体にコルチゾールを行き渡らせて、

ストレスの緩和に繋がるそうです。

ただ二度寝は5分~10分と短い時間に限られるそうなので、

朝はだらだらせず元気に活動するようにしましょう。

自分も最近目が覚めても二度寝してしまう事が多いので、

起きたら活動するように心掛けようと思います。

まさき

 

 

 

 

2015年9月29日

体を反ってみましょう。

サワディーカップ。

みなさんストレッチというと何を思い浮かべますか?

おそらく前屈や開脚を思い浮かべる方が多いと思いますが、

今回は後屈のストレッチをご紹介します。

後屈は背中や腰を痛めている方には負担が大きく、

普段しない動作なので苦手な方は多いと思います。

後屈の一番簡単なポーズは、

四つ這いで頭とお尻をあげて腰を反らせる牛のポーズで、

胸郭が広がって、ストレス解消や疲労回復の効果があります。

ストレッチは一方向だけを繰り返すと、

他の箇所は固くなってしまうので、

前屈をした後は後屈を入れたりと、

バランス良く取り入れるのが大切なので、

みなさんも是非やってみてください。

まさき

 

 

 

 

2015年9月28日

亜麻仁油などのオイルによる健康法

サワディーカー!

さいきん、亜麻仁油にはまっています。

ココナッツオイルもいいのですが、
どちらも顔の手入れや肌がかさついている時に
夜にその部分にたっぷりぱっくのようにしとくと、
肌の弾力などが違ったりします。

また、不飽和脂肪酸が多く含まれています。

この不飽和脂肪酸は内臓脂肪を減少させるほか、
高血圧や血糖値の改善にも役立つそうです。

他のココナッツオイルやひまし油を使った健康法
などもあるようですので、どれがいいのかはご自身の
お好みでしょうか。

試してみるのもありかとおもいます^^

 

 

ちー

2015年9月27日

激辛グルメ祭り

激辛グルメ祭りに行って来ましたーー!

私は辛いもの大好きなんですが、一緒に行ったこは辛いものは好きだけど激辛は・・。

という感じだったので、全部一番辛いのの一つ下の辛さを食べたんですが、程よい辛さで美味しかったですよ◎◎

辛いものは食欲をそそるので、いくら食べてもまだ行ける!まだ行ける!

って感じで終わりが見えなかったですw

晴れていて気持ちかったし、イベント会場もそんなに広くないので人はたくさんいましたが、そんなに並ばずに済みました!!

同じ場所で今度はガーリックパラダイスやってますよ◎

ちか

 

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2015年9月26日

季節の変わり目には

サワディーカー!

台風の影響で天気が落ち着きませんね。

急激に暑くなったり、寒くなったりで、
風邪をひきやすいですし、疲れも取れづらいです。

ハーブでもホットで飲んで、リラックスすることで
疲れも癒せたりしますので、いくつか例をあげておきますね。

レモンバームは、ストレスの緩和など

レモングラスは、血行不良や筋肉疲労に。

カモミールは、不眠症などに。

他にも、いっぱいありますが、単独で飲むのもいいですし、
ブレンドされたものを飲んだりするのもおすすめです

ちー

2015年9月25日


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