首こりの解消法

サワディーカー!

首周りがしんどい、とくに後頭部が
しんどい方がおおいようです。

スマートフォン、PC作業での長時間同じ姿勢で
いるために、どうしても下向きになってしまいがいちです。

その他に、画面を瞬きをしないことで、目の疲労も
たまってしまいます。

首こりから肩こり、背中のこりなどへと範囲が
移動していく場合もあるようです。

ひとつの対策としては、血流の流れが悪くなっているので、
首の周りをホットタオルをあてる方法があります。

あとは、ご自身でもお風呂に入った時になど、
首までゆっくり浸かり、体を温めながら、
そこで前後左右、右回り、左回りなど普段の生活で取り入れていない
動作をゆっくりと動かし、ストレッチをすることなどがあります。

この場合、鎖骨のリンパが滞り安いので、脇の下まで
さすってそれからやると、より効果が増します。

ちー

2015年9月15日

自宅で炭酸風呂♪

サワディーカー!

タイに行きたい病に罹っているちーです。

とくに、チェンマイに行きたくて仕方がありません(笑)

第二の心のふるさとなので、
安い料金で、食べ物やフルーツの食べ放題に違いので、

タイ式マッサージも毎日受けているので、心と 体のメンテナンス

にもつながります。

 

さて、話は変わりますが、
そろそろ寒くなってきたので、お風呂に入る時期になるかとおもいます。

ただお風呂に入るのではなく、
芯から温めるのに、ひと工夫してみませんか?

それが、炭酸風呂です

そんなことできるの?
と思うかもしれませんが、意外と簡単な材料で
できてしまうんです!

それは、クエン酸と重曹です

ポイントとしては、3つ

〇炭酸ガスは水が高温になるほど解けにくく、
また、抜けやすい性質があるので、お風呂の水温は35~38℃程度にすること

クエン酸1に対し、重曹1.3の割合で炭酸ガスがバランス良く発生すること

例えば、160リットルの湯船にたいし、
クエン酸300g 重曹390gにします。こちらは、炭酸強めが強めになります。

皮脂の汚れを落とすだけではなく、
疲労回復、美肌効果も
期待できますので、女性にもおすすめです

ちー

2015年9月14日

硬いから、ではなく、実は「〇〇なってしまった」のです

サワディーカー!

台風の余波の影響はございませんでしたか?

最近は季節の変わり目のせいで、体調不良が続いている方が
多いようです。

その中で、よくお客様からストレッチするときに、
「身体が硬いんです」とおっしゃる方がおります。

私もじつは身体が硬い方ですが、
硬いのではなく、硬くなってしまったという方が
正しいように思えます。

例えば、股関節が硬いということですが、
この場合は座り過ぎによる疲労の蓄積、
またそれに付随する関節の可動域が狭くなってしまう場合があります。

実際に、最初通い始めた方で股関節が硬かった方がいらっしゃいましたが、
凝りをほぐし、ストレッチなどで可動域を広がっていくと、
股関節の硬さが全く違うようになった、という方が多くいらっしゃいます。

セルフヨガでも、最初の5分からはじめ、
そこから少しづつ15分くらいすると、かなり体質改善が
できます^^

ちー

2015年9月12日

タイ語を使ってみましょう。

サワディーカップ。

今回は簡単なタイ語をご紹介します。

いくらですか?というのはタオライカップ(カ-)と言うのですが、

これを使うとタイ語で返ってくるので、

タイ語の数字を覚えないと、結局英語で聞き返す事になります。

なので、一番使えるのがこれ下さいだと思います。

これ下さいはタイ語でアオアンニーと言い、

アオが「下さい」でアンニーが「これ」という意味です。

商品を指差しながら言えば、タイ人にも好印象だと思います。

ちなみに「それ」はタイ語でアンナン、「あれ」はアンノーンになります。

旅行やタイ料理屋さんに行かれた際は、

是非使ってみてください。

まさき

 

 

 

2015年9月12日

猫背改善法

サワディーカー!

どうしても、パソコン作業をしていると
猫背などがひどくなっていきます。

それを改善する方法のひとつは、
ウォーキングとその姿勢によるものです。

いくつかピックアップしますと、

◎目線は常にまっすぐ前を見る

◎胸を張り、肩を下げる

◎背筋を伸ばす

◎腹筋に力を入れ、歩幅は大きく歩く

◎腕を軽く振る

などがあります。

どれも一つの動作で連動しているので、
体幹(腹筋に力をいれる)を意識しながら、
ウォーキングすると、より綺麗な姿勢になっていくかと
思います。

また緑の中でのウォーキングは、ストレスも
解消されるので、おすすめです。

ちー

2015年9月11日


< 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 >