肩こりなどの改善には有酸素運動

サワディーカー!

肩の筋がはっている、首がつらい、
腰痛、などさまざまなことでお悩みのかたが
多いです。

一番いいのは、有酸素運動、ウォーキング。

ですが、ただ歩いているより
もっと効率をあげる歩き方をしませんか?

歩くときの注意点まずはしっかりかかとから地面を捉えてから、
片足全体で体重の移動と共に体を次の動きへと運びます。

次に、つま先で地面蹴り、もう片方の足へ次の動きを連動させていきます。

そのさい、両手は軽くにぎりこぶしを作る(握り締めると力が入るので注意です)
歩いている時に、それを連動させるように、リズムにのって、
左右に動かすのがいいそうです。

いっているだけだといっけん、簡単なようですが、
実際にやってみると、なかなか難しいことに気がつきますよ。

ちー

2015年10月23日

頭蓋骨は動く

サワディーカー!

タイトルからして怪しげですが、
本当に動くのです!

呼吸とどうように、少しずつですが
膨らんだりへっこんだりするんですね。

わかりやすいのが赤ちゃんの頭蓋骨です。

産道を通り抜けてきたばかりの赤ちゃんの頭はよく
強く触ったりしてはいけないといわれたことがありませんか?

そして、よくみると、呼吸と一緒に側頭部あたりが
ペッコンと膨らんだり、閉じたりしているんです。

頭蓋骨は、22個の骨からなりたっているそうです。

だからこそ、大人になっても、ミクロのサイズでうごく。

なんだか自分の体なのに、不思議ですね!

ちー

2015年10月22日

肩こり、側湾症などにもいい、トントン、と木槌で叩くタイ古

サワディーカー!

先日、タイ式の練習会にいってきました!

主催者の方が、木槌をもっていたので、
思わず借りてしまいました(笑)

以前、トークセン(木槌でエネルギーラインを叩く)という療法を
チェンマイで習っていたので、他のセラピストさんが
肩がすごく硬かったので、借りてうたせてもらいました。

セラピストだって、人の子。

セルフメンテナンスしても、意外と肩こりがひどい方が多かったりします

ひどい肩こり
背中の張りが取れない、
おなかが硬い

などなど、どんなことにも対応できるので、
おすすめです

ちー

2015年10月22日

最近のお気に入り♪

サワディーカー!

最近、自分でもはまっているのが
亜麻仁の粉末バージョンです。

しかも、ローストにしてあるので、
そのまま小さじいっぱいで
朝そのまま口にいれると、香ばしくておいしいです。

おひたしの上やヨーグルト、また、トーストしたパンに
かけるのもおいしいそうです。

以前にも書いたかもしれませんが、
亜麻仁にはオメガ3系の脂肪酸であるα-リノレン酸がいっぱい含まれています。

脂肪酸は、その構造からオメガ3(n-3)系とオメガ6(n-6)系にわかれています。

その、n-3系脂肪酸には。α-リノレン酸のほか魚介類に多く含まれるDHAや
EPAが知られているので、クチコミで魚を食べない日にこちらを摂取する方が
多いようです。

n-3系は体の中でアレルギー反応を抑える物質になるそうです。

また、食物繊維も豊富で、血糖値を抑制することができるとのこと。

毎日欠かさず、最低3ヶ月は続けてみようかと思っています。

ちー

2015年10月21日

頭痛、眼精疲労対策に〇〇

サワディーカー!

スマートフォンやパソコンのやりすぎで、
頭痛や眼精疲労がひどくなっていませんか?

そういう時に一時期的にも楽になれる方法を
紹介します。

一番簡単なのは、ホットタオルです。

タオルを絞って、レンジで温めたものを
目の場合は目を閉じてそのままのせます。

頭痛の場合は首の付け根(頭の付け根など)が
非常にこっている場合はあるので、
そこにあてて、熱が冷めたらまた温めて何度かしていくと
じんわりとよくなっていく場合があります。

ただし、これでは根本的なものではないので、
やはり、整体なりなんなり自己メンテナンスに
いくことをおすすめいたします。

ちー

2015年10月20日


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