11月からお世話になります♪

こんにちは。

週間天気では雨の予報だったのに、今日はいいお天気になりましたぁ~ うれしい♪ヾ(*´∀`*)ノ

さて今日はこの場を借りまして、皆様にご挨拶&自己紹介をさせていただこうと思います。

11月からバンコクマッサージ屋に入店いたしました、ようこです。(///∇//)
11月は飛び飛びで入っていたので、ご挨拶できたお客様は少なかったのですが、12月からは固定で水・金・土日で入っていく予定です。
初めてのお客様には、またその時に改めてご挨拶できるのを楽しみにしております。
どうぞ、よろしくお願いいたします。m(_ _ )m

タイマッサージ歴は7年になるのですが、体に無理をかけずに、お客様のペースに合わせてほぐしていくことを心掛けています。 そして何よりリラックスした楽しい時間を過ごしてもらうこと。

ガツガツ、ダイナミックというより、
ふんわりユラユラじ~んわり&たまにガツ!という感じかと思います。

なんか新しい顔で、少しポッチャリ・ショートカットのアラフォー女がいるな~と思いましたら、気軽に声を掛けてくださいませ。(*⌒∇⌒*)

ようこ

2015年11月25日

入浴のすゝめ

サワディーカー!

毎日、お風呂に入っていらっしゃいますか?

先日、テレビで世界各国を駆け巡る、神の手と言われている
脳神経外科医の福島先生が毎日かかさずやっている
健康法。

激務の先生がそれを実行するだけで、何倍にも違うと
おっしゃられていたのをみてなるほどなぁ。

さて、その健康法とはなんでしょうか?

いたって簡単、毎日入浴をされているということでした^^

5時間くらいしかいぇないのうほ
ちなみに、40度以下副交感神経が有利になって、
安眠しやすいのとか。

ぜひ、一度ためしてみてください。」

ちー

2015年11月24日

おや睡眠

みなさんいい睡眠とれてますかーー?

寝ている時に疲れをとらないとせっかくの睡眠が台無しになってしまうので。。

眠りが浅い原因にアルコールもあるようですよ!

お酒を飲まないと寝られない方、睡眠、浅くなってます!!

それと身体がリラックスしていない、体温温度などなど、原因は色々ですが、

簡単に出来る呼吸法で少しでも深い眠りについてください◎

 

  • まず、鼻から息を大きく吸う。
  • 次に、口から細くゆっくりと息を吐いていく。遠くにあるろうそくの炎を消すイメージです

 

この呼吸法を何回かするだけで睡眠の質がアップするそうなので寝る前に少し意識してみてもらえるといいなーと思います。

 

ちか

2015年11月20日

坐骨を立たせると、姿勢が楽になる

サワディーカー!

電車でもどこでも猫背になっていませんか?

長時間同じ姿勢でそのままにいると、
骨盤が歪み、体全体のバランスが崩れてしまいます。

骨盤のひとつに、坐骨というものがありますが、
まさにそこがポイントです。

この坐骨を立たせる=綺麗な姿勢になる

といっていいほど、重要な大きな要素です。

もちろん、体幹(筋肉)のバランスも必要です。

体幹があるのとないのだけでも、体力や筋肉のしなやかさも変わってきます。

今更ながら、わたしも古いですが、ウィーフィットで体幹トレーニングを
始めました。

まだまだ始めたばかりなのですが、地道にこつこつやることが成果を結ぶよう、
やっていきたいですね。

ちー

2015年11月18日

腹筋500回=スクワット15回

サワディーカップ。

最近パーソナルトレーニングをお願いした所、

フルマラソンを走る為には、

持久力だけでなく筋力をつける必要があると言われました。

初心者の場合は足を痛めてしまうケースが多く、

怪我をしない身体作りが大切になってくるので、

効果的なトレーニングがスクワットになっています。

正しいやり方をしないと身体を痛めてしまう可能性があるので、

まだフォーム作りの段階なんですが、

慣れてきたらベンチプレスを使ったスクワットもしようと思っています。

腹筋500回がスクワット15回 と言われる程効果が高く、

最も効率良く基礎代謝を上げることが出来るので、

代謝を上げることで、お腹周りにも脂肪がつきづらくなり、

ダイエットにも効果的になります。

道具もいらず、あいた時間でどこでもできるので、

みなさんも是非生活に取り入れてみてください。

まさき

 

 

2015年11月17日


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