筋肉の違い

サワディーカップ。

今回はアウターとインナーの筋肉の違いをご紹介します。

筋肉というのは何層にも重なって構成されて、

インナー(inner)=内側、“人体の深い方にある筋肉”をまとめて定義していて、

アウター(outer)=外側の、“身体の外側(浅い層)の方にある筋肉”の事を指しています。

よくベンチプレスや腹筋をしてムキムキに見える胸筋や腹筋、

内転筋(ふともも)部分も、このアウターマッスルで、

鍛えるとインナーマッスルより短時間ですが大きな力が期待できるので、

力をつけたい方に好んで鍛えられています。

インナーマッスルは、動作を補助するための動きを担当しています。

関節の位置や姿勢を調整したり、

複雑な動作をスムーズに行う事が出来ます。

どんな運動、動きを行うにしてもこの両者のバランスが崩れずない事が重要で、

それぞれ担う分野が違うので、どちらの方が優位という訳ではなく、

インナーマッスル、アウターマッスルの両方を釣り合いのとれたトレーニングが大切です。

みなさんもインナーも鍛えて、健康な身体作りを目指してみてください。

まさき

 

2016年2月28日

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5秒前。

 

これは鮭おにぎり用のしょっぱい鮭なので

猫はだめなんです。

可愛く写ってるのをのせたかったのですが

すごく悪そうな写真になってしまいました。

 

悪いことを企んでいると

猫も人も顔が悪い顔になります。

keep on smiling.

いつでも笑顔で過ごしていたいですね(*´∀`*)

 

でも

漫画でしかこのセリフを聞いたことはありませんが

もし鮭を持ち逃げされたら

『この泥棒猫!』

って

ちょっと言いたいかも知れないです。

rena

 

 

 

2016年2月27日

バランスディスク

サワディーカップ。

今回はオススメ健康グッズ「バランスディスク」をご紹介します。

バランスクッションとも呼ばれていて、日頃あまり使わない筋肉を、

活性化・強化するための運動器具になっています。

バランスディスクの大きさは直径30~35cmで、

フリスビーのような円盤型をしています。

バランスディスクでの筋トレ方法は、

膨らませたバランスディスクの上に足やお尻を乗せて、バランスキープを意識します。

こうするとバランスを取る為に自然に筋肉が使われるので、

下半身の筋力アップなどの効果を得ることができます。

不安定な場所でバランスを取る際には、

今話題の体幹が必要になるので、体幹の筋肉を鍛える事が出来、

バランスボールよりも省スペースなので邪魔にもなりません。

Amazonでも安く売っているので、みなさんも是非試してみてください。

まさき

2016年2月26日

湘南非公認

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実は去年くらいから

ひそかに

湘南にゆるキャラを!

活動が行われているようです。

 

その名もしらっすー。

マリンスポーツ大好きと書かれていますが

その身なりはラッパー。

 

まだ着ぐるみは資金不足で出来ていないようですが

そのうちテレビでしらっすーの名が全国に知られるようになる…のでしょうか。

個人的には釜揚げが一番すきっすー。

rena

 

2016年2月25日

サワディーカー(^O^)/

暖かくなったり、寒くなったりのこの時期。
春に向かってるな~って感じますね。

実はこの時期、身体もに向かって変化しているんですよ!

寒さに縮こまっていた身体が、エネルギーを開放するように右半身から緩んできます。

骨盤も右側が開いてきます。

もちろん、その後左側も緩んでくるのですが、一気にとは行かないので、その間身体はアンバランス

そう、体調を崩しやすい時期なんです!

冷えやむくみ、のぼせ、免疫力の低下などなど。

春の芽吹きのこの時期は、新しいことを始めるのではなく、無理せず身体をゆっくりと休めることに徹してみてくださいね。

そうしたら、しっかりと暖かさが出てきた時に、調子が良いはずです!!(≧▽≦)
ようこ

 

2016年2月24日


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