東京都港区新橋 タイ古式マッサージ

発芽玄米

サワディーカップ。

最近は食にも気を使うようになり、

ご飯を炊くときには古代米や雑穀米を混ぜたり、

添加物を出来るだけ抑えたりしているんですが、

発芽玄米が良いという話を聞きました。

玄米をわずかに発芽させたのが発芽玄米で、

発芽の際に眠っていた酵素が活性化し、

出芽のために必要な栄養を玄米の内部に増やしていき、

玄米よりも栄養価が高いそうです。

さらに玄米と違ってやわらかくなるため、

白米と同様に手軽に炊飯できるそうなんですが、

発芽させる手間がある為今まで主流になっていないみたいです。

自分で作れるそうなので今度やってみます。

まさき

2017年4月18日

暖かくなってきたので

来週、セラピスト仲間と登山いってきまーす。

日和田山？という山で300ｍの低い山らしいので、登山歴２回の私でも大丈夫らしいですｗ

ピクニック気分でいってきまーす！！

始めましての方が多いんですが、新しい出会いにワクワクです。

春、始まり、みたいな春なのでワクワクすることはじめますｗ

ちか

2017年4月15日

おすすめヨガポーズ

サワディーカップ。

今回はヨガのポーズをご紹介します。

ハッピーベイビーというポーズで、

四股を踏むような形を仰向けで作っていきます。

四股もそうなんですが、股関節、もも裏、お尻をほぐすのには最適で、

仰向けで行うので四股よりも負担が少なく、

開脚をしたいという方には最適だと思います。

自分はあんまり気にした事は無いんですが、

恥ずかしいという方も多いみたいなので、

最初は是非お家で試してみてください。

まさき

2017年4月14日

生理的湾曲

サワディーカップ。

今回は脊柱の事を書きます。

人間の脊柱は生理的湾曲と言って、S字になっています。

これによって重い頭を支える事が出来て、

バネのように衝撃を和らげたりバランスをとったりする役目があります。

S字というのは、頚椎が前湾、胸椎が後湾、腰椎が前湾で出来ているんですが、

これが崩れるたのが、猫背やストレートネックになります。

人間の体は、骨格と筋肉によって作り上げられています。

骨だけでも、筋肉だけでも成り立たないのです。

脊柱の生理的湾曲も、骨の構造と筋肉によってでき上がっていますので、

どちらかの形がおかしくなると、正常な形を保つことができなくなります。

一番多いのは、運動不足による筋力の低下です。

年齢が進むにつれて身長が縮んでしまう人が多いですが、

これがまさに、筋力低下により、正常なカーブが保てなくなり、

Ｓ字カーブがきつくなってしまった結果です。

この筋肉が体幹と言われるいわゆるインナーマッスルになります。

みなさんも姿勢維持の為にも是非体幹を意識してみてください。

まさき

2017年4月13日

タオル１本で、じんわ～りと気持ちよくなりましょ♪

サワディーカー！

タオル１本で上半身ほぐしができますよ♪

http://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14/120300051/120800001/?cs=rc

なんてお手軽！

実際にやってみると、サバ～イサバーイ（とてもきもちいい）

ほかにも、タオルをまきまきして、後ろにいれたりと楽なストレッチ方法もあります♪

いろいろ、試してみてください♪

ちー​​​​​​​

2017年4月12日