ハーフマラソン走りました。

サワディーカップ。

先日ハーフマラソンを走りました。

天候は曇りで暑すぎず絶好のマラソン日和で、

無事2時間ちょっとでゴール出来ました。

一緒に走ったヨガの先生は縛られるのが嫌いという事で、

時計もしない主義らしく、自分も真似して時計をせず走ったら、

ペースがわからず最後2時間切れなかったので、

12月のレースでは2時間きれるように頑張ります。

その日は走って、ヨガをして、仕事もしてハードな一日でした。

これから涼しくなってランニングのしやすい季節になるので、

みなさんも是非走ってみてください。

まさき

 

2016年10月24日

旬な食べ物 柿

こんにちは。

ナミです。

 

昔々、私が小学生の頃のお話です。

 

秋になると実家の庭では、柿の木に沢山の実がなって、

食べ頃になると、家族皆でそれをもぎ取って、

大きなビニール袋(ゴミ袋)2袋分に分けて焼酎に浸し、

何日か寝かせ、出来上がったら毎日それを食す。

 

という、イベントがありました。

 

今思うと、とっても贅沢なひと時です。

自分の過去ですが羨ましいww

 

そんな柿は栄養素が高く、ビタミンA、Cが豊富なんだそうですね。

1つの柿で一日分のビタミンCが取れるとか。

カリウムも多く含まれているので、デトックスにもいいですね。

 

風邪予防、二日酔いにオススメです。

 

旬な食べ物で、パワーチャージ、してみてはいかがでしょうか。

 

私もスーパーの柿で、今年は旬を感じてみます(´▽`)笑

 

 

 

 

 

 

 

2016年10月23日

寒い日はハーブボールで温めで幸せw

サワディーカー!

最近、マイブームは、

自宅でハーブボールでお腹を温めることですヽ(´▽`)/

水に濡らしたハーブボールをレンジでチンして、

お腹まわりを温めると、

ほっこりして気持ちいいです^^

ハーブパッドは、

本当にレンジでチンするだめなのでもっとらくです♪

これからの季節、

なにげに切り離せない必須アイテムです♪

ちー

2016年10月22日

スマホ巻き肩と腕と指疲れの解消法ワンポイントアドバイス

サワディーカー!

いくつかの記事で、

スマホ巻き肩が増えているそうですが、

それに関連してもうひとつは、

腕もはり、肩こり、後頭部こりがひどい人が多い、ということです。

ここ新橋は、やはりビジネス街で、

スマホだけでなく、

お仕事でノートパソコンを持参されている方が多いです。

喫茶店や電車でも仕事をされているかたもいるようです。

長時間、同じ体制によるパソコンのキーボードやマウスを

使っていると、自覚がないようですが、

思いのほかはっており、指もえらく固く酷使している場合があります。

自分で気を使って、背中のストレッチや手首の回し、指先をもんでみる、

などするといいですよ^^

ちー

2016年10月22日

猫背解消エクササイズ

サワディーカップ。

今回は肩こり、猫背の効く菱形筋トレーニングをご紹介します。

菱形筋は背骨と肩甲骨をつないでいる筋肉で、

背筋が悪くなっている原因としてあげられるのが、

菱形筋とされています。

肩甲骨を引っ張るという大事な役割がある、

この菱形筋が衰えてしまえば、

猫背や肩こりなど不調を招いてしまいます。

菱形筋を鍛えるには、体側に伸ばした両手の肘を直角に曲げ、

肘が体側より後ろにくるように、動かします。

慣れてくれば、肩甲骨が動く感覚を掴めると思います。

デスクワークの方には必要なエクササイズになるので、

是非やってみてください。

まさき

2016年10月21日


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