身体を緩める

サワディーカップ。

今回は身体を緩める方法をご紹介します。

日々の生活で頑張っている状態が続くと、

精神的なストレスの他にも、筋肉も緊張状態が続きます。

人はストレスを感じると、交感神経(身心を緊張状態に導く自律神経)が働きすぎ

血管が収縮して筋肉が凝り固まってしまいます。

これを放っておくと、体全体の血行の流れが悪くなって体に栄養が行き渡らなくなるばかりか、

副交感神経(身心を弛緩させる自律神経)が十分に働かず、

本来ならリラックスする時間にも、深いリラクゼーションが訪れにくくなります。

やり方は簡単で、体のパーツごとにグッと力をいれてしばらくその状態を保ったのち、

一気に力を抜いて緊張がほどける感覚を味わうというものです。

常に緊張した筋肉を更に緊張させて、一気に弛緩する事で、

緩むという身体の仕組みが働いています。

最近、筋肉のコリが抜けない、疲れがとれにくくなったと感じているなら、

ぜひ今回ご紹介する筋肉の弛緩法を試してみてください。

まさき

 

2016年11月23日

SL広場

こんにちは!

こないだ夜仕事の帰りに

ふとSL広場のSLを見たら

ライトアップされて

飾り付けもされていました。(*゚▽゚*)

冬キターって感じです。

 

いつもは渋い感じでたたずんでるSLも

なんだかポップにみえる。

よーく見たら運転席にはサンタさんもいました。

ちゃんと見に行くような立派なイルミネーションも好きですが

SL広場くらいの可愛い規模のイルミネーションも

なんだかほっこりしていいものですね。

 

少し疲れた時やモヤモヤした時に

なんとなく眺めてみて下さい。

ちょっとだけ癒されるかもですよ(´∀`)

rena

 

 

 

 

 

 

 

 

2016年11月22日

歩きすぎて

こんにちは。

ナミです。

 

先日とても歩く事があって。

 

気持ちで言ったら、屋久杉に会いに行って帰ってきた。

位の時間と距離は使ったような、

そんな日があったのですが。

 

結果、左アキレス腱動かすと痛い。

 

とゆう事になったので、

理由を検索していました。

 

ハイカットの足首を固定する靴を履いていた。

その靴がローヒールだった。

左脚に負担のかかる歩き方をしている。

休憩時間をちゃんととらなかった。

 

等等…

 

長時間歩くことが原因で足底筋、腱が炎症を起こして痛みが出て、

安静にしていると自然に治るらしいです。

 

筋肉痛は我慢できるけど、この痛みは嫌。

 

お仕事で歩き続けなければいけない方は、

本当に大変ですね。

 

今更ながら、靴を見直してみようと思う出来事でした。

 

 

 

 

 

2016年11月21日

散歩の習慣

 

犬を飼ってから必然的に朝と夜の散歩の習慣ができました。

 

我が家にやってきた保護犬だった犬は室内での排泄をする習慣が無かったようで、トイレは外派なのです。。。

帰りが遅くなったときは、とにかく

「おしっこ我慢してないかな???」

と心配になり、気が気じゃありませんが、散歩の習慣は私にとっても良い事だと思っています。

毎朝の散歩コースに全面鏡張りのビルがあり、たまに犬と記念撮影をします。

最近は犬もそのビルの前に来ると立ち止まり

「今日は写真はいいの?」

と言う顔をして見上げて来ます。

この写真は2日前に撮ったもの。

 

雪が降っても散歩はしなくちゃならないので、雪の中で写真を撮るのも今から楽しみです!!

だけど、裸足じゃ冷たいだろうなあ。。。

 

img_8271

 

かずえ

2016年11月20日

寒くなってきたので、

最近編み物し出しました◎

靴下・手袋・ニット帽作りました!!

一応女子ww

1回やり始めるとできるまでやめられなくて、時間あると朝までチクチクしてしまって

首肩こりますねw

 

デスクワークの方は同じ姿勢で毎日仕事しているのでそりゃ肩に来るよな~と再確認。

下を見て同じ姿勢ってほんと疲れますね|゚Д゚)))

 

寒くなってただでさえ身体固まるのでストレッチして伸ばしましょう◎◎

 

私はもう少しチクチクするので肩こり生活ですww

 

ちか

 

 

2016年11月17日


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