お買い得

先日友達とコストコに行きました!

全てがビックサイズでびっくりでしたびっくり

 

チーズや雑穀類など大量だけど

普通のスーパーで買うよりかなりお買い得で

オーガニックの物も多くて

嬉しかったですキラキラ

友達とシェアして買いました。

 

中で食べれるクラムチャウダーが美味しかったです!!

 

黒猫しっぽなおこ黒猫あたま

2016年11月13日

最近はまっているアロマなど

サワディーカー!

 

アロマはもとから大好きだったのですが、

 

最近は、

 

ラベンダーや

カモミール

イランイランなどにはまっています✩

 

 

入浴剤にしたり、

 

乳液を作ったりして

 

楽しんでいます^^

 

 

ハーブパッドもいい香りなので、

 

お腹を温めたりしていますw

 

 

 

ちークローバー

 

2016年11月12日

実験

こんにちは。

ナミです。

 

皆さん。

湯シャン、ご存知ですか?

 

読んで字のごとく、お湯でシャンプーして洗髪終了。

という洗い方です。

 

お財布にも、体にもエコで、何より髪が傷まない!

というので実践してみました。

 

初めて3日目なのですが…

頭皮の匂いが気になる~(´・ω・)

 

私には、やっぱりシャンプーが必要だと思いました。

 

短髪の方はしっかり洗えば、大丈夫な気も。

勇気のある方、試してみてください。笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2016年11月11日

腰痛にならない為に②

サワディーカップ。

前屈が出来ないという方は多いと思います。

前屈をする為には、太腿、ふくらはぎの裏側が硬い、

背中の筋肉が硬いという事も勿論あるんですが、

骨盤が後ろに傾いている事が原因として大きいです。

骨盤の後傾、つまり骨盤が後ろへ傾いている状態になる原因は生活習慣で、

一番は怠けた姿勢です。

筋肉を使わず背もたれに頼ったような座り方を続けていると、

上半身の重心は後ろへとずれこみます。

丸くなった腰と背中は一切自分の力を使って支えていないため、

結局筋肉は伸びきったまま或いは縮みきったままとなり、弱くなります。

そして腰痛の原因にもなります。

時間をかけて子供のころから作り続けてきた骨盤後傾なのですぐにはなおりませんが、

地道に正しい行いを続ければ、何歳になってからでもそれを改善することは可能です。

まずは硬い筋肉をほぐし、足りない筋力を補っていく事が大切です。

自分はヨガが一番良いと思っているので、みなさんも是非取り入れてみてください。

まさき

2016年11月10日

腰痛にならない為に

サワディーカップ。

腰痛予防には当たり前なんですが、

腰に負担をかけない事が大切です。

腰に負担のかかる動き方を反復している事が、

結果的に腰痛を引き起こします。

本来、脊柱がバランス良く動けば、腰椎に極端な負担はかからないんですが、

脊柱の動き方のバランスが崩れることが問題になります。

捻る動作や反る動作は本来した方が良いんですが、

胸椎が開かずにすると腰椎を痛めてしまいます。

捻る動作では胸椎が30°の可動域に対し、

腰椎は5°となっていますので、いかに腰椎の動きが少ないかがわかります。

胸椎を動かすには肩甲骨の稼働や胸の開き、

良好な姿勢が必要になってくるんですが、

日常生活でも是非胸椎の動きを意識してみてください。

まさき

 

2016年11月9日


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