継続は力なり

サワディーカップ。

23日にハーフマラソン走りました。

今回も走った後に仕事を入れていたので、

あまり無理をしないように、

出来るだけ一定のペースを維持するように走ったんですが、

1時間48分と、中々の好タイムを出て、

しかもそんなに疲れず走りきる事が出来ました。

最近通勤で往復10kmくらい走っているのが、

効果的だったかもしれないです。

ヨガもまだまだ修業中なんですが、

どんどん上手くなってきている気がします。

継続は力なり。

マラソンなんかはいかに集中力を切らさず、

同じ動作の連続を継続出来るかの最たる例だと思います。

運動不足の方は是非マラソン始めてみてください。

まさき

 

 

 

 

2016年12月27日

クリスマスはいかがですか?

サワディーカー!

本日12月25日クリスマスですね!

イブと合わせてせっかくの土日なので、

どこかお出かけなのでしょうか?

おでかけ先でのお疲れの際は、

タイマッサージでしっかりほぐしてから

今年最後の一週間を過ごしてみませんか?

年末のおうちの大掃除と同様、

一年のお体の大掃除もおすすめです^^

ちークローバー

2016年12月25日

ブリッジしませんか?

サワディーカップ。

みなさんブリッジはいつ以来していないでしょうか?

子供の頃は簡単に出来たブリッジですが、

大人になると難しく感じている方も多いと思いますが、

ブリッジをすることで体の歪みを改善してくれます。

背中が丸まって内向きになり、

猫背やその予備軍になってしまう姿勢の悪さは日本人に多い症状です。

ブリッジはその真逆でお腹が伸ばされるポーズで、

お腹や胸を伸ばすことで全身に刺激を与えます。

普段使わない筋肉や、なかなか動かさない骨に作用してバランスを整えてくれます。

腰に不安がある方は刺激が強いので止めたほうが良いんですが、

是非やってみてください。

ちなみに自分は今、立位からのブリッジを練習しています。

まだまだ練習中なんですが、頑張っていきます。

まさき

 

 

2016年12月14日

把持力

サワディーカップ。

今回は把持力をご紹介します。

いわゆる握る力の事で、

手の指だけでなく、足指の事も指します。

スポーツ選手で、トレーニングで取り入れている方は増えています。

把持力を上げると跳ぶ、走るの機能向上だけでなく、

足裏がしっかり根付くのでバランス感覚が良くなり、

身体の歪みの解消にもなります。

鍛えるには足指でグー、パー、チョキを作ったり、

タオルを手繰り寄せたり、足指でイモ虫みたいに歩く等があります。

把持力が弱い方は土踏まずのアーチが少ない、

いわゆる偏平足になっているので、

心当たりがある方は是非やってみてください。

まさき

 

2016年12月13日

少しずつ

保護犬を引き取ってから6ヶ月。

 

元々どんな暮らしをしていたか全く分からない犬。。。

元の飼い主さんに会いたいと思うこともあるかもしれない。。

等と考えるときもあります。

 

でも、何かの理由で里子に出されてしまったんだよな。。。

子犬を買う選択もあったけれど、今は保護犬を引き取って本当に良かったと思っています。

たまたまだけれど、大人しくて、頭も中々良くて、、、こんなに可愛い子が行くところが無いなんて本当に可哀想。

8歳で我が家に来て、少しずつだんだん家族になって、信頼関係を深めて行くのはまた違う楽しさと喜びがあります。

人間の都合で繁殖させられたミックス犬はやっぱり人の元でないと生きていけないし、人間が責任を取るべきだと思います。

 

ポポと暮らして、殺処分がゼロになる日が来ることを余計願うようになりました。

写真は綿入りベストに包まるポポ。

気に入ったみたいだけどベストは上げられないなあ。。。

 

2016年12月12日


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