腹圧を鍛えよう。

サワディーカップ。

腰痛になりやすい人は腰痛になったことがない人に比べて、

お腹をふくらませる力である腹圧が40%も弱いことがわかりました。

空気を大きく吸い込むとお腹がふくらみます。

このお腹をふくらませる力が腹圧です。

腹圧を高める腹式呼吸の効果で腰痛を予防する方法を紹介します。

腹圧は体の芯を安定させて体のバランスを保ちます。

このため、腹圧が弱いと腰への負担が増えてしまいます。

腹圧を高めるには出来るだけゆっくり吸って、

出来るだけゆっくり吐く深い呼吸になります。

呼吸は吐ききる意識が大事と言われていて、

お腹がぺしゃんこになるまで吐ききれば、

自然と深い呼吸が出来るようになります。

みなさも是非腹圧を意識した深い呼吸をしてみてください。

まさき

2017年2月8日

彫刻の森美術館

先日彫刻の森美術館にいってきました。

友達にちか絶対好きだよとオススメされていたんですが、
やっぱり好きでしたw
大きい敷地に色んなアートがあって半日楽しめました◎
ピカソのお皿飾ってあったんですけど、レプリカでお皿販売希望!!
かわいい!欲しい!
他にも気になる作品多数◎
あったかい季節で緑がたくさんあるときも行ってみたいなと思いました。
ちか

2017年2月2日

首のストレッチ

最近、寒い日が続いて、肩をすくめてる人が多く

ご来店されるお客様も肩首コリの方が増えてきました。
首は回すよりも、横や斜めに倒すほうが上手く伸びるのでやってみて下さい。
みゆき

 

2017年1月27日

太陽礼拝をしてみましょう。

サワディーカップ。

寒い日が続くと緊張して身体が硬くなる方も多いと思います。
朝固くなった筋肉を活性化させるには、
ヨガの太陽礼拝がおすすめです。
ヨガの太陽礼拝のポーズの魅力は、
朝のちょっとした時間でできることと、体質改善やダイエット効果、
さらに精神のコントロールができるようになることです。
流れが決まっているので覚えてしまえば自分だけでも出来て、
屈曲や伸展の繰り返しは、柔軟性や筋力を高める、
最適なプログラムになっています。
みなさんも是非取り入れてみてください。
まさき

2017年1月26日

そろそろお腹のお疲れ、出ていませんか?

サワディーカー!

夜は冷え込み、寒い日が続きますね。
年末から年始にかけて、
忘年会、お正月、新年会と立て続けにつづいて。
胃がもたれたり。
朝起きるのがだるくてつらい。
なんてことありませんか?
そうでしたら、要注意!
おなかがぐったりして、動けなくなっているのかも!?
お腹が疲れると、血行が悪くなり、
日常の生活のつかれを体が訴えています。
そういうときは、胃腸にやさしいもの(温かいもの)を飲んだり、
週に一度お酒をひかえてみたりしてください。
あとは、お腹のマッサージをしたり、
ゆたんぽなどでおなかをあたためてみたりするのもいいですよ^^
体の内側と外側、ダブルでやると、
疲れも楽になるのでおすすめです!
ちークローバー​​​​​​​

 

2017年1月25日


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