足裏は身体の土台

サワディーカップ。

今回は足裏についてです。

脱力した状態で足裏を地面に着けた時に指が接地していない、

足の指が浮いている状態を「浮き指」といいます。

本来は立っている時に、土踏まず以外の足裏全体が接地していることが、

理想とされ、拇趾球、小趾球、かかと、それぞれの指の腹で

体重を支え足の中央部分に体重が乗ります。

浮き指の場合、5本の指が反ったり、反ったまま丸まって接地しないため、

指の付け根とかかとの 2箇所で体重を支えることになり、

重心もかかと側によることになります。

このことで、足裏への衝撃がうまく吸収されず、

骨盤の歪みにも繋がります。

足裏にあるアーチは土踏まずだけでなく、親指から小指、

小指から踵もアーチになっていているんですが、

足指を使う機会が少なかったり、ヒール等の靴によって、

アーチが無くなってしまいます。

足裏は身体を支える土台になります。

みなさんも是非目を向けて、改善してみてください。

まさき

 

2017年4月4日

健康フード

サワディーカップ。

最近は摂取する栄養素やカロリーよりも、

どれだけ自然で健康な物を取るかを重視するようになりました。

調味料や加工品は少し高くても添加物の少ない物で、

オイシックスという所で、

有機野菜、自然食品、オーガニックフーズ、無添加物食品など、

体によくておいしい食品を宅配して貰っています。

健康な身体作りはまず食べ物からです。

みなさんも是非、食に目を向けてみてください。

まさき

2017年4月1日

首まくらいいですv

サワディーカー

さいきん、はまっているのが首枕。

ストレークネックにならないように。

ねるときなどや普段もタオルなどで首のつけねに充てて、

じわーーと押し当てて、気持ちよくほぐしていきます♪

いがいと、大判タオルをまきまきして、

タオルストレッチにしたりと。

いい感じに使えます♪

ちークローバー​​​​​​​

2017年3月31日

体幹をきたえることが目標

サワディーカー!

最近、体幹をきたえることに夢中になっています。

やはり、引越しをしてから、犬の散歩でしていた山道をあまり歩かなくなったりして、体幹となるものが落ちている気がしています。

下半身がおとると、脂肪燃焼率もさがりますし。

タイ古式マッサージでみせる綺麗なヨギーのポーズがうまくいかない気がします。

日頃の蹲踞(しこを踏んだ状態で)、雑巾磨きに、壁にてをあてたスクワットなどをします!

男性も女性も、骨盤底筋郡がおとると、よくないのは確かですからねガーン

ちークローバー

2017年3月29日

さくらの季節

サワディーカー!

桜咲く!

開花の季節ですね。

そろそろお花見のおはなしがでているのではないでしょうか?

雨がふったりと、早めにちってしまうのではないか、と心配しますが、お花見はいいですよね^^

23区内だと、上野や隅田川などが有名ですが、都下だといろいろな場所があるので、楽しみです桜

 

玄関先に桜の生花をいれようか、ちょっと悩んでいますw

季節の花をかざると、気持ちいいのですよ音譜

ちークローバー

2017年3月29日


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