腰が痛い場合のストレッチ方法

サワディーカー!

 

蒸し暑いですね。

腰痛がひどいばあい、足の疲労感からと

お腹がひえて疲れている場合、

またはその両方があります。

 

足からの場合は、

片足をかかえて、ご自身の頭の方に

もっていくと、太ももの裏が

のびますので、おすすめです。

 

おなかの場合は、

ごじしんでお臍を中心に

のの字でさすっていったりすると

いいですよ♪

 

両方の場合はやはり両方やっていただけるのが

おすすめです!

 

 

ちー

2017年6月9日

煩悩がいっぱい

こんにちは。

ナミです。

 

人様の海外旅行ブログを見ている時に見つけてしまう格安航空券。

今はLCCで台湾に5000円、セブ島に10.000円位で片道行けちゃうんですね。

 

やっすー(´・ω・`)

 

今月の13~18日の間、それこそ格安航空券でバリ島に行ってきます。

片道10.000円少々。

 

帰ってきた後に、今度こそ煩悩に打ち勝てる人間になりたいと思います。

 

 

2017年6月8日

瞑想

こんにちは。

ナミです。

 

皆さん、夜はぐっすり眠れていますか?

質の良い睡眠を摂る為の方法は沢山あるのですが、

今日はその中の1つ、「瞑想」のお話です。

 

考え事が止まらない時、ストレスが溜まっている時、眠りが浅い時、

 

今すぐにでも、

自身の呼吸に意識を向けてみてください。

 

深く吸って、深く吐く。

 

今のこの瞬間に意識を集中する事が大事です。

 

気が散ったら、また呼吸に意識を戻して。

出来れば5分。

 

脳の疲れを取るのに、とっても有効なんだそうですよ。

お体のケアも大事ですが、脳のケアも大切にしてくださいね(´∀`*)

 

 

 

 

2017年6月7日

はじめまして。

5月末頃から新しく入りましたりょうこです。

ずっとボディケア、アロマトリートメント、リフレクソロジー、足踏みなどをやってきて

タイ古式にも挑戦したくてこちらに来ました。

タイ古式はまだまだ勉強中ですが、頑張りますのでどうぞ宜しくお願い致します。

 

普段は家で漫画を読んだり、映画を観たりしてのんびり過ごすのが好きです。

たまにお散歩がてら外に出て長時間本屋さんにいたり・・(´∀`)

おすすめありましたら是非教えてください。

2017年6月6日

はじめまして

5月おわりから新しくバンコクマッサージ屋に入りました、まいみです。

タイ古式がメインのお店で働くのは初めてですが、

まわりのスタッフの方々から学んで、タイ古式を極めたいと思っています!

 

のんべえの私にとって新橋は誘惑だらけ(´∀`)

趣味できき酒師の資格も持ってるくらいお酒大好きなので、

オススメの飲み屋さんがあったら是非教えてください!

 

慣れるまで時間がかかってしまうタイプなので

他のスタッフさんやお客様に迷惑をかけないようにがんばります!

よろしくおねがいしますm(_ _)m

2017年6月5日


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