サワディーカー！
一ヶ月経ってしまいましたが、
トムヤンクンの調味料のもとをかってきて、
それを元にココナッツミルクなどをいれると、
トム・カー・ガイという別の料理になります。
タイ料理では好きな人には喜ばれますね＾＾
ちなみに、料理の名前の意味は、
「トム」の意味は煮るという意味、
「ガイ」は鶏、
「カー」は気の弱い生姜のような香辛料です。
本場ですと、材料は、
ちなみに、代用では、カーを生姜にとかできますよ＾＾
ちー
2016年7月12日
サワディーカップ。
筋トレとストレッチの違いを紹介します。
筋トレは筋肉を収縮させる運動で、
ストレッチは筋肉を伸展させる運動になります。
つまり筋トレとストレッチは真逆の運動になっていて、
相反する動きになります。
そして、太ももの裏やふくらはぎを伸ばすストレッチは、
太ももの前面を縮める筋トレになり、
太ももの前面を伸ばすストレッチは、
太もも裏の筋トレになります。
基本的に筋肉の運動には、拮抗して働く筋肉が存在して、
ストレッチ効果を高めるには拮抗筋の筋トレをしてから行うと、
より効果を高められます。
スクワットしてからの前屈はおすすめです。
ストレッチの仕方がわからないという方は、
是非試してみてください。
まさき
2016年7月11日
サワディーカー！
断捨離宣言をしてどれくらいでしょうか？
あれから、まだまだ断捨離が続いています(笑)
もちろん、スペースは余っているのですが、
また新しいものを買ってしまい、
断捨離の意味ないやん！
という感じでしょうか(´・ω・｀)
ですが、
実際に、大体のものは片付いてきました。
そうすると、現実が大きく１８０度で、
変わっています。
断捨離すると、本当に色々変化するので、
面白いですね。
一生することになるとおもいますが、
それはそれでいいのかもしれませんね。
ちなみに、今の時期は年末よりも大掃除に
いい奇跡だそうですよ
ちー
2016年7月10日
こんにちは。
ガリガリ寄りのナミです。
ずーっと細い事をコンプレックスに生きておりました。
無駄に沢山食べて見たり
だらけてみたり
あるいはめっちゃ運動してみたり（有酸素運動なのですが…）
なんて言いますか。
そんなに筋肉をつけたいわけじゃないけど、
そこそこ締まって、出るとこは出ていて柔らかい。
理想です。
とりあえずお肉が付くように、ホエイプロティンを選んでみました。
これから追記で経過を報告していきたいと思います。
同じような悩みを持つ、女性の参考になれましたら幸いです☆彡
2016年7月8日
サワディーカー！
本日は、七夕ですoｷﾀｰ Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒(｡Ａ｡)!!!
笹の葉に
色とりどりの折り紙で装飾して、
短冊に願いことを書いてあるのを
見かけました。
今の子ども達のお願い事は
色々あって面白いですね。
結構、現実的なこともかかれてあったり、、、、(;^_^A
今年は、お天気が晴れだといいですね！
ちー
2016年7月7日
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