太陽礼拝をしてみましょう。

サワディーカップ。

寒い日が続くと緊張して身体が硬くなる方も多いと思います。
朝固くなった筋肉を活性化させるには、
ヨガの太陽礼拝がおすすめです。
ヨガの太陽礼拝のポーズの魅力は、
朝のちょっとした時間でできることと、体質改善やダイエット効果、
さらに精神のコントロールができるようになることです。
流れが決まっているので覚えてしまえば自分だけでも出来て、
屈曲や伸展の繰り返しは、柔軟性や筋力を高める、
最適なプログラムになっています。
みなさんも是非取り入れてみてください。
まさき

2017年1月26日

そろそろお腹のお疲れ、出ていませんか？

サワディーカー！

夜は冷え込み、寒い日が続きますね。
年末から年始にかけて、
忘年会、お正月、新年会と立て続けにつづいて。
胃がもたれたり。
朝起きるのがだるくてつらい。
なんてことありませんか？
そうでしたら、要注意！
おなかがぐったりして、動けなくなっているのかも！？
お腹が疲れると、血行が悪くなり、
日常の生活のつかれを体が訴えています。
そういうときは、胃腸にやさしいもの（温かいもの）を飲んだり、
週に一度お酒をひかえてみたりしてください。
あとは、お腹のマッサージをしたり、
ゆたんぽなどでおなかをあたためてみたりするのもいいですよ＾＾
体の内側と外側、ダブルでやると、
疲れも楽になるのでおすすめです！
ちークローバー​​​​​​​

 

2017年1月25日

継続は力なり

サワディーカップ。

23日にハーフマラソン走りました。

今回も走った後に仕事を入れていたので、

あまり無理をしないように、

出来るだけ一定のペースを維持するように走ったんですが、

１時間４８分と、中々の好タイムを出て、

しかもそんなに疲れず走りきる事が出来ました。

最近通勤で往復10ｋｍくらい走っているのが、

効果的だったかもしれないです。

ヨガもまだまだ修業中なんですが、

どんどん上手くなってきている気がします。

継続は力なり。

マラソンなんかはいかに集中力を切らさず、

同じ動作の連続を継続出来るかの最たる例だと思います。

運動不足の方は是非マラソン始めてみてください。

まさき

 

 

 

 

2016年12月27日

クリスマスはいかがですか？

サワディーカー！

本日１２月２５日クリスマスですね！

イブと合わせてせっかくの土日なので、

どこかお出かけなのでしょうか？

おでかけ先でのお疲れの際は、

タイマッサージでしっかりほぐしてから

今年最後の一週間を過ごしてみませんか？

年末のおうちの大掃除と同様、

一年のお体の大掃除もおすすめです＾＾

ちークローバー

2016年12月25日

ブリッジしませんか？

サワディーカップ。

みなさんブリッジはいつ以来していないでしょうか？

子供の頃は簡単に出来たブリッジですが、

大人になると難しく感じている方も多いと思いますが、

ブリッジをすることで体の歪みを改善してくれます。

背中が丸まって内向きになり、

猫背やその予備軍になってしまう姿勢の悪さは日本人に多い症状です。

ブリッジはその真逆でお腹が伸ばされるポーズで、

お腹や胸を伸ばすことで全身に刺激を与えます。

普段使わない筋肉や、なかなか動かさない骨に作用してバランスを整えてくれます。

腰に不安がある方は刺激が強いので止めたほうが良いんですが、

是非やってみてください。

ちなみに自分は今、立位からのブリッジを練習しています。

まだまだ練習中なんですが、頑張っていきます。

まさき

 

 

2016年12月14日


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