トム・カー・ガイ

サワディーカー!

一ヶ月経ってしまいましたが、

トムヤンクンの調味料のもとをかってきて、

それを元にココナッツミルクなどをいれると、

トム・カー・ガイという別の料理になります。

タイ料理では好きな人には喜ばれますね^^

tomkakhai001

 

 

ちなみに、料理の名前の意味は、
「トム」の意味は煮るという意味、
「ガイ」は鶏、
「カー」は気の弱い生姜のような香辛料です。

 

本場ですと、材料は、

主な材料 鶏肉 ココナッツミルク、カー(ナンキョウ)、レモングス、
コブミカンの葉、パクチー、唐辛子、ホムデンだそうです。

 

ちなみに、代用では、カーを生姜にとかできますよ^^

 
ちー

2016年7月12日

相反する動き

サワディーカップ。

筋トレとストレッチの違いを紹介します。

筋トレは筋肉を収縮させる運動で、

ストレッチは筋肉を伸展させる運動になります。

つまり筋トレとストレッチは真逆の運動になっていて、

相反する動きになります。

そして、太ももの裏やふくらはぎを伸ばすストレッチは、

太ももの前面を縮める筋トレになり、

太ももの前面を伸ばすストレッチは、

太もも裏の筋トレになります。

基本的に筋肉の運動には、拮抗して働く筋肉が存在して、

ストレッチ効果を高めるには拮抗筋の筋トレをしてから行うと、

より効果を高められます。

スクワットしてからの前屈はおすすめです。

ストレッチの仕方がわからないという方は、

是非試してみてください。

まさき

2016年7月11日

断捨離のツヅキ

サワディーカー!

断捨離宣言をしてどれくらいでしょうか?

あれから、まだまだ断捨離が続いています(笑)

もちろん、スペースは余っているのですが、

また新しいものを買ってしまい、

断捨離の意味ないやん!

という感じでしょうか(´・ω・`)

ですが、

実際に、大体のものは片付いてきました。

そうすると、現実が大きく180度で、

変わっています。

断捨離すると、本当に色々変化するので、

面白いですね。

一生することになるとおもいますが、

それはそれでいいのかもしれませんね。

ちなみに、今の時期は年末よりも大掃除に

いい奇跡だそうですよ

ちー

2016年7月10日

プロティン始めてみました。

こんにちは。

ガリガリ寄りのナミです。

 

ずーっと細い事をコンプレックスに生きておりました。

 

無駄に沢山食べて見たり

だらけてみたり

あるいはめっちゃ運動してみたり(有酸素運動なのですが…)

 

なんて言いますか。

そんなに筋肉をつけたいわけじゃないけど、

そこそこ締まって、出るとこは出ていて柔らかい。

 

理想です。

 

とりあえずお肉が付くように、ホエイプロティンを選んでみました。

 

これから追記で経過を報告していきたいと思います。

同じような悩みを持つ、女性の参考になれましたら幸いです☆彡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2016年7月8日

七夕

サワディーカー!

本日は、七夕ですoキター Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒(。A。)!!!

笹の葉に

色とりどりの折り紙で装飾して、

短冊に願いことを書いてあるのを

見かけました。

今の子ども達のお願い事は

色々あって面白いですね。

結構、現実的なこともかかれてあったり、、、、(;^_^A

今年は、お天気が晴れだといいですね!

ちー

2016年7月7日


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