サワディーカー
先日、自宅のポストに冬至の日のキャンドルライト呼びかけの地元チラシが入っていました。
キャンドルナイトという言葉はニュースでも毎年報じられるので聞いたことがある人も多いと思いますが、
夏至・冬至の日に「夜8時から10時の2時間、みんなで一斉に電気を消しましょう」といったエコ運動です。
私の地元の商店街の一部では当日は電気を消してロウソクでライトアップするというちょっとしたイベント？をするそうです。
ちょっと幻想的で楽しそうです。
個人で自宅の電気を消してキャンドルを灯してヨガを行う☆彡 という知人もいます。
なんだか素敵ですね。
今年の冬至は12月22日です。
当日は出勤日なので運動には参加できませんが、せめてかぼちゃを食べて一年間、風邪撃退したいと思います。
とも
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2014年12月19日
サワディーカップ。
デスクワークの方には猫背の方も多いと思います。
猫背になってしまう人の中には、
背筋の力が弱くて長時間背中をまっすぐ維持するのが辛い人も多く、
背筋の筋肉がついていない状態で無理して姿勢だけよくしようとすると、
腰に負担をかけてしまうことになります。
さらに腹筋が弱いと背中が丸まりやすくなり、猫背の原因になります。
背筋を鍛えるとともに腹筋も鍛えることで、
猫背を改善するのにより効果的と言われています。
体幹トレーニングとして有名なプランクというポーズは、
腹筋と背筋のバランスが重要で、
姿勢の矯正にも役立ちます。
ストレッチで伸ばすのももちろん効果的なんですが、
筋肉を鍛えて綺麗な姿勢作りを心掛けてみてください。
まさき
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2014年12月18日
サワディーカー
寒さも深まり、最近は特に手足の先が冷えてる方が多いようです。
手軽に家でできる対策方法として青竹踏みは如何でしょうか？
足裏のツボが刺激されて最初は痛いですが、足裏の血行を良くして冷え症や足のむくみにも◎
また足踏みすることでストレッチや運動効果もあります。
整体の先生がおっしゃっていたのですが、青竹踏みを毎日続けることで腰痛が軽減した患者さんもいるとか＼(◎o◎)／！
青竹買ってみたけど、痛すぎて続かなかった！ という方。
青竹には他にも使い道がありますよ。
両踵を床につけた状態で、青竹につま先側を数分乗せて立っているだけで足の後ろ側が伸び、前屈が行くようになります。
是非、青竹に乗る前と後で前屈具合を比べてみてください(*≧∀≦*)
因みに、これは青竹でなくても段差があればできるので更にお手軽です。
毎日続けるとどんどん柔らかくなってきます♪
とも
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2014年12月17日
サワディーカー
タイの人は自分が何曜日に生まれたのか知っています。
なんでか？
それは曜日ごとにブッタの姿勢が違って自分の曜日のブッタにお祈りするからみたいです。
私たちが血液型占いをやる感覚と同じように曜日占いがあって、何曜日と何曜日があうなどあわないなどわかるんです！
水曜日だけ朝と夜と分かれていて全部で8種類にわかれます。
私の母は血液型をすごく気にする人で、以前曜日占いを教えてあげたら、当たっるーーーー！！
と喜んでいました(笑)
自分の生まれた曜日なんて知ろうと思ったことないと思いまいますが気が向いたら調べてみてください。
ちか
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2014年12月16日