東京都港区新橋 タイ古式マッサージ

ラジオ体操

サワディーカー

気が付けばもう８月も中盤。

夏休みシーズン真っ只中です。

小学生の夏休みと言えば、毎朝早くからのラジオ体操でしたが、今はどうなのでしょう？

ラジオ体操。

子供の頃は何も考えずにやっていましたが、

実はたった３分強で全身運動ができるという、超優れものなのです！

第一・第二を通してひととおり行うと、ストレッチや筋トレ、

バランス運動に有酸素運動までできてしまいます。

ストレッチとか何かやりたいけど、何やれば良いか分からないという人は

ラジオ体操、いかがですか？

とも

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2015年8月9日

老化防止

サワディーチャーオ！

今年はなんだか変な天候で、自律神経が乱れがちになっていませんか？

さて、今回は、タイ式マッサージの作用の一つに、『老化防止ｈがあります。

誰だって、若くいたい、とすくなからぅ思っているもの・

一番よく聞く話でいうのは筋肉をつけること……腹筋、背筋を鍛えるのがもっとも有効です。

ですが、そればかりではお疲れになってしまいます。

合わせとして、ストレッチをして筋肉の柔軟性を高めることも大変大事です

年齢をいくつに重ねても、柔軟性をお持ちの方とそうではない方では、施術していて、

解し方の速さやストレッチのかかり方が違います。

柔軟性が若さの秘訣なのかもしれません。

ちー

2015年8月8日

バランスボール活用法

サワディーカップ。

今回はバランスボールのメリットをご紹介します。

バランスボールは文字通りバランスを取る事を重視していて、

身体の歪み解消や、腰痛予防に効果があるとされていて、

体幹と呼ばれるインナーマッスルを鍛える事が出来ます。

学校や会社の椅子としてバランスボールを取り入れた所では、

集中力がアップし、作業効率が上がったり、

姿勢が良くなり、肥満解消の効果もあったそうです。

大きなバランスボールは場所を取るので、

使いづらいという方も多いと思いますが、

直径26cmの小さなバランスボールもあり、

エクササイズやストレッチの補助にかなり便利です。

今、家で大活躍なので、みなさんも是非試してみてください。

まさき

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2015年8月7日

腰痛の緩和に

サワディーカップ。

今回は腰痛でお悩みの方にお勧めの、ヨガポーズをご紹介します。

キャット＆カウというポーズで、

腰の筋肉をほぐし、痛みを和らげるのに有効なポーズです。

キャットポーズとカウポーズを繰り返すことで、

背骨をニュートラルな位置に戻し、

筋肉をほぐして緊張を和らげます。

やり方としては、床に両手と両膝をついて四つん這いのポーズになり、

ゆっくりと背骨を持ち上げ背中をアーチ型にして、

そのまま数秒キープする動作で、これがキャットポーズです。

次にゆっくりと背中を凹ませて、

肩甲骨を押し上げ、頭を持ち上げる動作で、これがカウポーズになります。

ヨガのポーズは動物の動きを象った物が多く、

キャットアンドカウは比較的簡単なポーズなので、

みなさんも是非やってみてください。

まさき

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2015年8月3日