サワディーカップ。
腰痛がひどい方におすすめなのが、
テニスボールマッサージです。
テニスボールは硬さも丁度良く、
足裏から頭までどこでも使えて、
安価に買えるので、誰でも気軽に行えるマッサージです。
２つ以上繋げて使うと腰や背中もバランスよく刺激してくれるので、
布でくるんだり、靴下に入れたりすると簡単に作れます。
自分も寝る前に使っているんですが中々癒されます。
おすすめは後頭部と首の間で、
ここにはあ門、天柱、風池というツボがあり、
頭の血行を良くするので頭痛の緩和に役立ちます。
みなさんも是非やってみてください。
まさき
2015年9月24日
今日まで横浜でヨガフェスをやっています。
色んなイベントもやっているので、
興味がある方は是非行ってみてください。
こちらがホームページになります。
まさき
2015年9月23日
サワディーカップ。
最近、テレビを見ていて、
走り幅跳びの選手の特集をやっていました。
その方は高校時代は目立った成績を出せず、
大学では競技人生を諦めて地元の小さなクラブに入った所、
急激に記録を伸ばしていったそうです。
新しいコーチの練習内容は、助走速度の向上の為の走り込みや、
やり投げや砲丸投げによる肩甲骨の可動域の向上を重視していて、
跳躍のトレーニングは月に一回程しかしないそうです。
一見関係無いように思える肩甲骨なんですが、
身体能力のパフォーマンスを非常に大きく左右する部位になっています。
肩甲骨が動くと血行が良くなり、新陳代謝も活発になるので、
みなさんも是非、動かしてみてください。
まさき
2015年9月17日
サワディーカー！
首周りがしんどい、とくに後頭部が
しんどい方がおおいようです。
スマートフォン、PC作業での長時間同じ姿勢で
いるために、どうしても下向きになってしまいがいちです。
その他に、画面を瞬きをしないことで、目の疲労も
たまってしまいます。
首こりから肩こり、背中のこりなどへと範囲が
移動していく場合もあるようです。
ひとつの対策としては、血流の流れが悪くなっているので、
首の周りをホットタオルをあてる方法があります。
あとは、ご自身でもお風呂に入った時になど、
首までゆっくり浸かり、体を温めながら、
そこで前後左右、右回り、左回りなど普段の生活で取り入れていない
動作をゆっくりと動かし、ストレッチをすることなどがあります。
この場合、鎖骨のリンパが滞り安いので、脇の下まで
さすってそれからやると、より効果が増します。
ちー
2015年9月15日
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