サワディーカー(^O^)/
暖かくなったり、寒くなったりのこの時期。
春に向かってるな～って感じますね。
実はこの時期、身体も春に向かって変化しているんですよ！
寒さに縮こまっていた身体が、エネルギーを開放するように右半身から緩んできます。
骨盤も右側が開いてきます。
もちろん、その後左側も緩んでくるのですが、一気にとは行かないので、その間身体はアンバランス。
そう、体調を崩しやすい時期なんです！
冷えやむくみ、のぼせ、免疫力の低下などなど。
春の芽吹きのこの時期は、新しいことを始めるのではなく、無理せず身体をゆっくりと休めることに徹してみてくださいね。
そうしたら、しっかりと暖かさが出てきた時に、調子が良いはずです!!(≧▽≦)
ようこ
2016年2月24日
もうすぐ東京マラソンがありますね。
自分も3月の横浜マラソンの為に、
空いた時間を使って走り込みをしています。
元旦に左膝を怪我して20日くらいランニングはお休みしていたので、
調整も遅れていて長く走ると右膝に痛みが出てきます。
フルマラソンは痛みとの戦いと言われていて、
初心者は持久力よりも身体の痛みとの戦いになるそうなので、
当日は気合ｄ頑張ろうと思います。
10kmくらいでしたら、ゆっくり走れば気持ち良く走れると思うので、
みなさんも是非運動不足解消に走ってみてください。
まさき
2016年2月23日
サワディーカップ。
最近、銀座にあるヨガ教室に通い始めました。
綿本彰先生のやっている教室で、
日本ヨーガ瞑想協会の会長として、
ヨガの普及の為、指導や指導者育成をされています。
本等も出しているので、知ってる方もいるかもしれません。
綿本先生のスタジオのクラスは、
激しくダイナミックに動くクラスだけじゃなく、
呼吸を意識して瞑想を深めるクラスも多いそうなので、
始めての方も安心していけると思います。
２月は入会キャンペーンもやっているので、
興味がある方は是非行ってみてください。
まさき
2016年2月17日
サワディーカップ。
先日、日本人力士として10年ぶりに琴奨菊が優勝しましたね。
その際にも、新しいトレーナーの元、
体幹トレーニングをして成果を出したという事が話題になっていました。
体幹を鍛ると身体の幹が安定するので、どんなスポーツにも効果的で、
日常生活にもメリットがたくさんあります。
主なメリットとしては、
その他には腹部のインナーマッスルを強化することで腹圧が上がり、
ポッコリお腹の改善にも役立ちます。
みなさんも体幹を鍛えて健康な身体作りを目指してみてください。
まさき
2016年2月6日
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