腰が痛い場合のストレッチ方法

サワディーカー!

 

蒸し暑いですね。

腰痛がひどいばあい、足の疲労感からと

お腹がひえて疲れている場合、

またはその両方があります。

 

足からの場合は、

片足をかかえて、ご自身の頭の方に

もっていくと、太ももの裏が

のびますので、おすすめです。

 

おなかの場合は、

ごじしんでお臍を中心に

のの字でさすっていったりすると

いいですよ♪

 

両方の場合はやはり両方やっていただけるのが

おすすめです!

 

 

ちー

2017年6月9日

足裏はどこがおつかれかどうか判断教えてくれる?

サワディーカー!

足裏は、反射区をおおくもっているので、わたしはそれも指針にしています^^

かかとをかるくもちあげて、あとは全体的な重さ(左右の重さ、どこでひっかかりっているか)などもじつはみています口笛

足裏で、全体的に冷たい方は、冷え性ですし、コリコリしているところがお疲れの部分だなーとかおもいながら、施術させていただいていたりキョロキョロ

お聞きすると、え、そんなのでわかるの!?ときかれるときありますが、そうなんですよー♪

 

じぶんでも、足裏をたまにもんだり、スタッフ同士での練習もしたりしますよ

 

みなさんもぜひ反射区などをみて、マッサージしてみてはいかがでしょうか?ウインク

 

 

ちークローバー

 

2017年4月22日

発芽玄米

サワディーカップ。

最近は食にも気を使うようになり、

ご飯を炊くときには古代米や雑穀米を混ぜたり、

添加物を出来るだけ抑えたりしているんですが、

発芽玄米が良いという話を聞きました。

玄米をわずかに発芽させたのが発芽玄米で、

発芽の際に眠っていた酵素が活性化し、

出芽のために必要な栄養を玄米の内部に増やしていき、

玄米よりも栄養価が高いそうです。

さらに玄米と違ってやわらかくなるため、

白米と同様に手軽に炊飯できるそうなんですが、

発芽させる手間がある為今まで主流になっていないみたいです。

自分で作れるそうなので今度やってみます。

まさき

2017年4月18日

おすすめヨガポーズ

サワディーカップ。

今回はヨガのポーズをご紹介します。

ハッピーベイビーというポーズで、

四股を踏むような形を仰向けで作っていきます。

四股もそうなんですが、股関節、もも裏、お尻をほぐすのには最適で、

仰向けで行うので四股よりも負担が少なく、

開脚をしたいという方には最適だと思います。

自分はあんまり気にした事は無いんですが、

恥ずかしいという方も多いみたいなので、

最初は是非お家で試してみてください。

まさき

2017年4月14日


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